Videre til indhold

Forløb
Din Coach
Priser
Blog

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Priser
Coach
Blog

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Priser
Coach
Blog

Blog & inspiration

Bliv klogere på kroppen og få inspiration til din træning

Seneste indlæg

juni 24, 2024

Hybrid træning

personlig træner i København

juni 21, 2024

Livsstilsændring? Hvad du skal tage højde for

personlig træner i København

juni 18, 2024

Hvordan skal man håndtere smerter?

Priser på personlig træning

juni 14, 2024

Max Ravn’s Blog – Din Guide til smertefrihed og top performance

max.healthcoach

🏋️‍♂️ | Smertefrihed
🧗‍♂️ | Hybrid Træning
🤸‍♂️ | Indehaver af @fitgeneration.dk
👨‍💻 | Underviser hos @traenerakademiet
⬇️

Emilie kom til mig med et ønske om at kunne spill

Emilie kom til mig med et ønske om at kunne spille beachvolley inden sæson start, blot 2 uger før det gik for sig 💪

Nåede hun det? Ja det gjorde hun sørme, vi fik ændret lidt i hendes rutiner og fik smidt øvelser ind som gav mere stabilitet og robusthed omkring det udfordrende område 😊

Det skal siges vi fortsat arbejder sammen, og jeg supplere med programlægning, vejledning og coaching på sidelinjen, som problemer nu kan opstå i ny og næ, når man dyrker sport på høj plan, har et fuldtidsjob og skal jonglere med det hele på en og samme tid 💥

Emilie har kæmpe meget gå på mod, og det er super fedt at se 😎💪

Så rammer vi endnu en jul 🎅🧡 2024 har vær

Så rammer vi endnu en jul 🎅🧡

2024 har været et turbulent år, med en masse gode minder, op og nedture og en masse dejlige mennesker 😊

Der er blevet hjulpet mennesker, udviklet koncepter, arbejdet alt for mange timer, elsket, skabt nye bekendtskaber, set mere af verden med dejlige mennesker. Samtidig med at der er blevet flyttet grænser fysisk og mentalt 💪

Året er ikke omme endnu, men mig høre i ikke meget fra, før vi rammer det nye, de kloge siger, at man skal huske sig selv i ligningen, hvis man gerne vil blive ved med at kunne producere udvikling 💥

Julen og dagene imellem jul og nytår, kommer til at stå på træning, mad, afslapning med de nærmeste og planlægge næste års to-do. 😎

#jul #familie #afslapning #nærværd #todo #stress #sorg #nytår #2024 #hygge

Når man ikke kan beslutte sig for om man skal træne til hyrox eller crossfit 🤓

#crossfit #hyrox

Alot have probably experienced some shoulderpain.

Alot have probably experienced some shoulderpain.

Sometimes it can be quite simple to get rid off, ofcourse this blueprint cannot be used for all cases, but physical pain can often be related to lack of mobility in certain joints, due to our way of living and inactivity.

So my tip is:

1. Get your externa shoulderlmobility up to date

2. Implement the external rotation with movement of the scapula

3. Try out exercises that challenge the cowork of both the shoulderjoint (rotator cuff muscles) and those who move the scapula.

Remember pain can also be related to none physical things, like stress, trauma, bad sleep, breakups etc...

Hope you enjoy 💪😎

(KISS) Keep it simple stupid - PULL Version Here

(KISS) Keep it simple stupid - PULL Version

Here you go...

3 Pull exercises which would be enough if you seek functionality, strength and sure to target all around.

1. Bent over rows - Perfect for ultimate pull strength and a good exercise to see progress in

2. Pull-ups - the more skill based movement, which easily can be scaled down to a level so everyone can do a version

3. One arm row - unilateral work is a must have in your program, this is just one kind of possible exercise out of thousands 💪

Rep scheme, sets, tempo and pause, depends on your goal and fitness journey.

Need a scaled version? Throw me a message, and I will gladly give out some 🫡

@ternevishart er så nice at arbejde sammen med 💪 Hun er klar på alle udfordringer, og hun er ikke bleg for at give den gas. Den energi Terne kommer med til vores sessioner er en energi jeg tror alle coaches ville elske at se i deres klienter 💪

Bare klø på Terne, vi ses til næste session 😎

#personligtræning #gymmotivation #klientudtalelse #smertefri #sjov #energi #funktioneltræning #crossfit

Endnu en hygge træning med vennerne @philipbulsko

Endnu en hygge træning med vennerne @philipbulskovdk og @naijasusan 💪

Workouten:
Buy in 60 TTB

5 runder:
6 rope climbs
40 wallballs
40 burpees

Buy out
60 thrusters (25/17,5)

#crossfit #performance #hygge

(KISS) Keep it simple stupid - PUSH version Here

(KISS) Keep it simple stupid - PUSH version

Here you go...

3 push exercises which would be enough if you seek functionality, strength and sure to target all around.

Rep scheme, sets, tempo and pause, depends on your goal and fitness journey.

Do you remember to mix it up abit?

Load More Follow on Instagram

v. Max Ravn - Health & Performance
(+45) 42 72 02 65
info@maxravn.dk
CVR - 4017 5547

Forløb

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching

menu

Din coach
Priser
Blog
Kontakt
Book

samarbejdspartnere

personlig træner i København

personlig træner i København

personlig træner i København

© Maxravn.dk - 2025

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Blog

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Blog

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Blog

Personlig træning
Smertefri træning
Gruppetræning
Online coaching
Blog

BOOKING

Udfyld formularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Alle felter bedes udfyldes.

PREMIUM

Udfyld formularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Alle felter bedes udfyldes.

LITE

Udfyld formularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Alle felter bedes udfyldes.

BASIC

Udfyld formularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Alle felter bedes udfyldes.

Vi bruger cookies for at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Hvis du fortsætter med at bruge dette websted, vil vi antage, at du er indforstået med det.Ok Afvis Privatlivspolitik